na czym w

czesc wszystkim, cwicze amatorsko kulturystyke z 8 lat. Nie mam problemow z ukladaniem diet do tej chwili... bo planuję wyrzucic z diety mieso i ryby... potrzebuję szczegółowych informacji czym mogę zastąpić mięso? jajka, wiadomo, Twaróg no nie za bardzo. Co jeszcze? nie znam się na wodorostach. /SFD/2017/5/5/abfe306826a0442d829dd2875ede544d.jpg

[...] dowalam ciężaru na sztangę i zaczepiam o nią nogi :) Co do ,,zbierania grzybów'' to mam już w ćwiczeniach rdl na jednej nodze ale dzięki za info. Teraz mi bardziej chodzi czym płaską zastąpić bo podobno to lipne ćwiczenie na klatke. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-05 09:33:45 Tylko podkładaj coś miękkiego pod kolana , bo rozwalisz [...]

Nie wiem w czym tad miałby tutaj pomóc... za dużo się mu przypisuje jak czytam, niedawno jeden człowiek mi pisał że dzięki niemu wyszedł z nałogu, 1,5mies się nie odzywał i jak się dowiedziałem dalej tłoczy. Więc za dużo cudownych możliwości się jemu przypisuje. Przy Twoim sporcie to może lepiej dodaj trochę nandrolonu, pod ten cykl uważam, że [...]

Teraz kumam o czym pisałeś w ostatnim poście. Znaczy się łapiesz kulkę, gdy leci w dół. Muszę sprawdzić u HS czy oni też otwierają dłoń czy cały czas jak u mnie zaciśnięta na rączce.

Znasz kogoś kto masuje na 3-4 posiłkach z powodzeniem? nie za bardzo rozumiem w czym to mialoby przeszkadza,nie liczy sie ilosc posilkow tylko bilans dzienny anawet tygodniowy,sam czy to jestem na redu czy na masie jem 3 maks 4posilki wiec jesli nie sprawia Ci zjedzenie wiekszej ilosci jedzenia i kcal na raz inie powodowaloby dolegliwosci to nie [...]

troche poczytałem kiedy długi estr osiąga max stężenie więc jak ja przybiłem odrazu 3 razy po 500 mg to można powiedzieć taki kick i juz powinnien być wysoko na maksie, później to już ewentualnie stabilizacja albo jakieś 10% w góre więc wyj**ka nie ma o czym gadać

Wpływ wysiłku fizycznego na funkcjonowanie przewodu pokarmowego często jest aspektem pomijanym w dietetyce, a szkoda - istnieją bowiem dane wskazujące na istnienie takowej zależności. W przypadku sportu wyczynowego szacuje się, że nawet 50% zawodników przynajmniej raz w swojej karierze doświadcza dolegliwości żołądkowo-jelitowych wymagających, [...]

[...] dole brzucha skóry zostało tyle, że ale z tym już nic nie zrobię. Czyli w 4 miechy zdążyłeś się zaj**ac tłuszczem. I trochę mięsa weszlo. To że 11 kg weszło to nie ma się czym chwalić bo na tyle zrobię w tydzień co jest tragedia moja osobista %-) zrób to tym razem zglowa trzymając dobrą formę. Tnij ile Ci się uda a potem spokojnie masuj. Bo [...]

Kompletnie nie widzę sensu jeść takiego posiłku, po czym iść na trening za 50min lub nawet krócej, jeżeli długo jesz. Rano np kawa kuloodporna i w miarę szybko trening. Po treningu posiłek. http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffee-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym Poza tym słonecznik, hummus, dżem do eliminacji. [...]

[...] to tak. Poniedziałek odpoczynek po majówce, wtorek na siłowni podciąganie (4-5 serii po max powtórzeń) potem reszta, czyli hipertrofia klatki, barków, tricpsa, nóg po czym bieg na bieżni, 10minut ile mogę speedem, trochę marszu jak nie dawałem rady, środa odpoczynek, czwartek poleciałem pobiegać 1,5km do lasu, w lesie podciągnięcia (5 [...]

Cześć, Przymierzam się do zakupu sprzętu abym mógł sobie kręcić z rana cardio w domu :-) Pod uwagę biorę albo orbitrek albo rowerek. Przy czym orbitrek za mną bardziej przemawia... To, na czym mi najbardziej zależy przy wyborze sprzętu to przede wszystkim aby był cichy; nie chciałbym budzić rano pozostałych domowników i w miarę trwały tzn. aby nie [...]

[...] robie głęboki praktycznie do ziemi + niestety mam problem z kolanem od małego i nie chce przesadzić i też ukrywam jestem straszna ciota jeśli chodzi o nogi , nie wiem czym jest to spowodowane bo robie je tak samo jak inne partie ;/ i wiesz co masz racje mój cel 150kg na martwy na raz to za mało w sumie teraz bym zrobił 110 na 8 ! Inaczej [...]

[...] że będę kończył bez wody ale nie miałem gdzie zabrać bidonu a kupować po drodze też mi się nie chciało. Dla mnie 0,5 l na godzinę to za mało muszę mieć około 600 ml i więcej czym cieplej. Na Malborku pochłonąłem 11 żeli + marsa na rowerze w tym roku planuję zjeść też 11 żeli ale muszę dostarczyć więcej kcal pewnie poleci więcej marsów -) Na taką [...]

[...] ;-) Takie jak przykladowo martwy ciag, przysiad czy wioslowanie. Sprobowalem juz sam w miedzy czasie i nie bardzo to widze :) Tak do pewnego czasu na owej silowni jest to o czym juz wspomnialem. W tym wypadku chyba tylko split pozostaje lub kazda partia z osobna? Ja nadal nie wiem o co chodzi. Split klasyczny nie rozwiąze problemu z brakiem [...]

[...] czasu(każde ww nawet złożone muszą być i tak rozłożone do poziomu glukozy i dopiero wtedy się wchłaniają,fruktoza natomiast nie przechodz tego procesu bo wchłania się niezależnie od glukozy)przy czym niech nikt nie wzoruje się mną bo jak widać mam też ww na treningu,zaplecze jest inne,wrażliwość insulinowa bardzo wysoka i wiele innych czynników.

[...] cateringowa z firmy BodyChief. Startowałem z wagą 83 kg. Nie zrobiłem niestety wszystkich wymiarów, które podałem wyżej przy starcie, ale w pasie miałem 105 cm, w związku z czym, postępy, zarówno te na wadze jak i pomiarowe w cm są jak najbardziej dla mnie satysfakcjonujące. Powoli chciałbym już wchodzić na masę, ale moją zmorą, w dalszym ciągu [...]

[...] albo za dużo i się roztyje itd. itp). Będę wrzucać tutaj od jutra swój jadłospis do poprawy, na razie robię takie wprowadzenie, bo może ktoś zada dobre pytanie i pomyśli o czymś o czym nie pomyślałam jeszcze. Wiek: 23 lata Wzrost: 168cm Waga: 77 kg Choroby: AZS i ciągłe problemy trawienne, mam wrażenie, że nie mogę jeść NIC, bo zaraz wzdęcia, [...]

[...] a jaki stacyjny?Trening obwodowy polega na wykonaniu zestawu ćwiczeń po kolei, jedno po drugim. Po zakończeniu wykonywania wszystkich ćwiczeń (obwód) odpoczywamy, po czym wykonujemy kolejny obwód zaczynając od ćwiczenia pierwszego w kolejności... Wykonanie treingu stacyjnego polega na tym, iż na każdą partię mięśniową stosujemy od 1 do 3 [...]

Eliminacja oznacza zejście do totalnego zera, bądź naprawdę śladowych ilości - ograniczenie do 300 ml to żadne ograniczenie ;-) chętnie bym zrezygnował z mleka, ale z czym płatki rano będę jadł z wodą mi nie wchodzą . Moim zdaniem problem jest w ryżu zamiennie go na kaszę jaglaną i za tydzień dwa napisze co i jak

[...] mogłoby być nawet około 180 g wiec zacząłem ograniczać białko żeby mieścić się w tym 125g co i tak jest bardzo trudne. Załączam przykład z ostatnich dni. I moje pytanie czym najlepiej dobijać te kalorie, Kiedy często wieczorem nie chce już mieć więcej tego tłuszczu a podobno węgle na noc nie są najlepsze. Ostatni posiłek jem na około 2/3 h [...]